方法三
  Win鍵 + R，輸入  gpedit.msc 開啟群組原則編輯器，把

  A[設定自動更新]跟
  B[透過自動更新安裝建議的更新]停用


方法一：執行-->services

   步驟一：點選「搜尋」，輸入「服務」，打開此應用程式。

   一路往下滑，找到「Windows Update」把它打開。
   服務狀態顯時為「執行中」。把執行中改為「停止」，上方的啟動類型選擇「手動」。

    如果你想正常接收更新，只是不滿自動重啟的話，可以修改該項值為「已啟用」，
       然後下拉菜單，選擇「自動下載並通知安裝」。

   找到 BITS (Background Intelligent Transfer Service)服務 --關閉

   設定\更新與安全性-->進階選項--傳遞最佳化--關閉


方法二：執行gpedit.msc

  組策略編輯器的「使用者設定 – 系統管理範本 - 系統」目錄，

  在最下面，還有一個項目名為「Windows 自動更新」，可以一併禁用掉。

  接著，透過左側的目錄樹轉到「Windows設定 – 系統管理範本 - Windows 元件 - Windows 更新」
    ，最終找到「設定自動更新」選項。